12 Aliments Riches en Magnésium

Nombre d’entre nous manque de magnésium, parfois même sans le savoir.

Les aliments riches en magnésium sont essentiels pour la santé cellulaire et pour de nombreuses fonctions biochimiques dans notre corps.

Tout d’abord, notre corps utilise le magnésium pour la synthèse des protéines. Mais aussi pour le contrôle du sucre dans le sang,  pour la régulation de la pression artérielle, pour l’équilibre nerveux et plus encore…

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LE SAVIEZ VOUS?

Le manque de magnésium passe souvent inaperçu, car notre taux de cet élément n’est apparent dans notre sang qu’à un faible pourcentage (1 à 40%), le reste est stocké dans nos os.

A QUOI SERT-IL?

Premièrement, le magnésium aide à l’assimilation du Calcium.

Ensuite, il nous aide à gérer le stress et les émotions.

De plus, il nous aide à soulager les maux de tête, les crampes, les insomnies.

Puis, il aide à un meilleur fonctionnement du systeme immunitaire.

De surcroît,  il est bénéfique pour la santé cardiaque.

Mais encore, il agit comme anti-allergique et anti-inflammatoire. Par ailleurs, il aide à une bonne digestion.

D’autre part, il renforce notre énergie vitale.

Et pour finir il entre dans la fabrication de notre ADN.

 

QUE PEUX ENTRAINER LE MANQUE DE MAGNESIUM?

Certains des principaux problèmes de santé qui sont liés à une déficience en cet élément sont les suivants:

  • Déséquilibre hormonal et Douleurs menstruelles
  • Fibromyalgie
  • Attaque cardiaque
  • Diabète de type 2
  • Ostéoporose
  • Constipation
  • Tension ou migraine
  • Anxiété et dépression
  • Fatigue chronique

On comprend ainsi pourquoi consommer des aliments riches en magnésium est important pour notre santé.

OU TROUVER DES SOURCES NATURELLES DE MAGNESIUM?

Voici les 12 Aliments les plus riches en cet élément.

Magnésium

Les Epinards (et autres feuilles vertes), la Blette (ou Bette a cardes), les Graines (de Citrouille, cumin, tournsesol, sésame…), le Kéfir, l’Avocat, les Figues, le Cacao cru, la Banane, la Coriandre, l’Artichaut, les Noix (de cajou, de macadamia, les amandes, les pignons de pin, les noix du Brésil, les arachides), et le Sel marin gris non iodé et non fluoré.

Il est recommandé de consommer trois de ces aliments par jour pour maintenir un bon taux de magnésium dans son corps (et pas seulement dans son sang!).

Favoriser une alimentation crue et/ou en jus afin de bénéficier pleinement du magnésium et des autres éléments de chaque aliment.

 

 

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